Waarom executieve functies zo belangrijk zijn voor volwassenen
Als kind wordt veel voor je georganiseerd – ouders, school, structuur. Maar als volwassene moet je zelf je leven managen. En dat is waar executieve functies echt het verschil maken.
Op je werk: Deadlines halen, effectief samenwerken, prioriteiten stellen In relaties: Conflicten oplossen, afspraken nakomen, empathisch reageren
Persoonlijk welzijn: Gezonde gewoontes volhouden, financiën beheren, doelen bereiken
Onderzoek toont aan dat volwassenen met sterkere executieve functies:
30% minder kans hebben op financiële problemen
Beter omgaan met verandering en stress
Succesvoller zijn in hun carrière
Gezondere relaties hebben
Minder risico lopen op burnout
Training executieve functies volwassenen: wat werkt echt?
Absoluut! Hoewel je brein als kind het meest plooibaar is, blijft het je hele leven veranderen. Training executieve functies volwassenen vraagt wel tijd, consistentie en de juiste aanpak.
Wat werkt (en wat niet)
❌ Niet effectief: Losse brain-games en algemene apps
✅ Wel effectief: Gerichte training gekoppeld aan je dagelijks leven
Leren leren voor volwassenen:
Wat is er bewezen WEL helpend?
Cognitieve training voor volwassenen Start met één specifieke functie.
Training executieve functies volwassenen werkt het best als je klein begint: bijvoorbeeld elke ochtend 5 minuten je dag plannen, of bij elke beslissing even pauzeren voor je reageert.
Nieuwe routines creëren om blijvend plezier te hebben van al die moeite die je in je eigen ontwikkeling stopt:
Nieuwe routines kosten 2-3 maanden om echt te beklijven.
Effectieve training executieve functies begint klein: gebruik bijvoorbeeld altijd dezelfde plek voor je sleutels.
Zelfmonitoring Houd bij wat werkt en wat niet.
Een simpel dagboekje: “Wat ging goed vandaag? Waar liep ik vast? Wat kan ik morgen anders doen?”
Lichaamsbeweging Al 20 minuten wandelen per dag verbetert je executieve functies merkbaar. Beweging is breinvoeding ( ja, dit is echt waar!).
Slaap en voeding:
Slecht slapen ondermijnt al je executieve functies. Net als te veel suiker, te weinig groenten of chronische stress.
Leren leren volwassenen: praktische startpunten voor jezelf
Kies één functie om mee te beginnen
Myrinne van Mierlo
exectutieve functies voor volwassenen
Ontdek: Grip op de Executieve functies
Dé methode waarin je leert de executieve functies inzetten en je leerlingen helpt zichzelf te reguleren
Je kent ze wel leerlingen die aan een taak beginnen of juist niet, vastlopen of juist niet en dan gefrustreerd raken, bokkig blijven zitten en weinig besef hebben waar hun reactie vandaan komt.
Of leerlingen die het nut ergens niet van inzien. En op reflectieve vragen geneigd zijn met “gewoon omdat het zo ging” te antwoorden.
Of leerlingen die structureel te laat starten, in tijdnood komen. Hun agenda niet gebruiken en dan taken over het hoofd zien.
Dit zijn slechts drie uit tal van voorbeelden waarin leerlingen hun executieve vaardigheden niet onder de knie hebben.
Als bevlogen professional maakt je hart vast een sprongetje als je je beseft dat er een methode is om deze jonge mensen te helpen. De methode ‘Grip op de Executieve functies’.
0 reacties